Dodow - Einschlafhilfe

Dodow – Die Einschlafhilfe im ultimativen Test

Wir leben heute in einer hektischen Welt, die sich nicht besonders um unseren K├Ârper oder unsere Gedanken k├╝mmert. Die meisten Menschen schlafen bewusst zu wenig oder denken Schlaf sei ohnehin nicht so wichtig.

Fast jeder dritte Mensch leidet heute an einer Schlafst├Ârung. Kein Wunder! Nach einem besonders stressigen Tag kommen wir unseren eigenen Gedanken nicht mehr hinterher. So f├Ąllt das Einschlafen ganz sicher nicht leicht.

Die L├Âsung sehen viele Experten in der Entspannung. Beliebte Entspannungs├╝bungen sind zum Beispiel Yoga, Meditation, progressives Muskeltraining oder autogenes Training.

├ťber unsere Ergebnisse

Wir vergleichen hier lediglich eine Auswahl an beliebten Produkten. Unsere Liste umfasst daher nicht alle am Markt erh├Ąltlichen Modelle. Die jeweiligen Bewertungen basieren auf ausgiebiger Recherche, Tests von externen Testportalen und Nutzererfahrungen. Erfahre mehr.

Dodow
Dodow

Dieses Lichtmetronom macht dir das Einschlafen einfach:┬á├ťber eine Ber├╝hrung schaltest du das Ger├Ąt ein (einmal tippen 8 Minuten, zweimal tippen 20 Minuten).

Die Lichtsimulation synchronisiert und verlangsamt deine Atmung. So kommt es auch zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und deiner Gedanken. Ist die Simulation beendet, schaltet sich Dodow von selber aus und du kannst ganz entspannt einschlafen.

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Was Dodow alles kann

Oft ist es gar nicht n├Âtig, sich an einen komplizierten ├ťbungsablauf zu halten, sondern einfach richtig zu atmen. Diesen Effekt haben sich die Hersteller von Dodow zunutze gemacht.

Das Schlaf-Gadget ist eigentlich ein Licht Metronom. Die schmale Scheibe projiziert ein blaues Licht an die Decke. Per Ber├╝hrung kannst du die Einschlafhilfe aktivieren. Es gibt zwei verschiedene lange Modi: 8 oder 20 Minuten

Das Licht dehnt sich aus und zieht sich zusammen. Indem du zu diesem Rhythmus ein- und ausatmest, entspannst du dich und schaffst du es leichter einzuschlafen.

Wie erfolgt die Einrichtung?

Die erste Inbetriebnahme und Einrichtung des Ger├Ąts ist kinderleicht. Dazu musst du lediglich die Batterien ins Fach legen. 3 AAA Batterien sind bereits in der Packung enthalten.

  • Um das Ger├Ąt f├╝r 8 Minuten in Betrieb zu nehmen, ber├╝hrst du es ein Mal.
  • F├╝r die 20-min├╝tige Meditation zwei Mal.

Nun kannst du dich nur noch auf den Lichtimpuls konzentrieren und entspannt atmen.

Wie Dodow funktioniert

Eigentlich k├Ânnte man Dodow auch als pers├Ânlichen Meditationscoach betrachten. Es synchronisiert deine Atemz├╝ge und hilft dir, die Frequenz dieser zu senken.

Kurz gesagt: So kommst du von 11 auf 6 Atemz├╝ge in der Minute, was deine Herzrate ausgleicht und dich einschlafen l├Ąsst. Nach Ablauf der Zeit schaltet es sich automatisch aus.

Ein Schwachpunkt von Dodow ist f├╝r viele Nutzer/Innen die Helligkeit des Ger├Ąts. Diese kann zwar reguliert werden – einigen ist das Licht trotzdem zu hell. Gerade beim Einschlafen kann zu helles Licht zu Problemen f├╝hren.

Gedanken loslassen und richtig atmen

Die Hersteller von Dodow, die selber an einer Schlafst├Ârung leiden, sind ├╝berzeugt von der Wirkung des Lichtmetronoms. Sie glauben sogar, dass Dodow besser beim Einschlafen hilft als Schlaftabletten. Und zwar lediglich, indem es den k├Ârpereigenen Rhythmus beeinflusst.

Der h├Ąufigste Faktor bei Einschlafproblemen ist n├Ąmlich Stress. Dieser tr├Ągt dazu bei, dass wir nicht einschlafen k├Ânnen und uns Sorgen machen. ├ťber alles Wichtige und Unwichtige – die Arbeit, die Schule, die Kinder, die Eltern usw.

Indem du dich 8 Minuten auf die Lichtimpulse konzentriert, schaffst du es, den Teufelskreis zu durchbrechen und du beruhigst dich. So f├Ąllt dann auch das Einschlafen leichter.

Unser Fazit – funktioniert Dodow wirklich?

Auch mit einem Dodow erh├Ąltst du keinen magischen Zaubertrick, der dich sofort einschlafen l├Ąsst.
Wichtig ist n├Ąmlich, wie du selber damit umgehst. Betrachte es als Hilfsmittel, welches dir beim Einschlafen hilft, das ÔÇťGedankenkarusselÔÇŁ auszuschalten

Die Meditation mit Dodow k├Ânnte man als Aufw├Ąrmrunde betrachten – Ziel ist es sich zu entspannen und alle Gedanken loszulassen.

Viele Schlaflose berichten von guten Ergebnissen mit dem Dodow: Eine Studie in einem Krankenhaus zeigte sogar, dass die Patienten um bis zu 2,5 Mal schneller einschlafen als ohne.

Vorteile:

  • 2 Modi in 8 und 20 Minuten
  • Einfache Einrichtung und Steuerung
  • Kann hilfreich sein, um Gedanken zu beruhigen und sich in schl├Ąfrige Stimmung zu versetzen

Nachteile:

  • Zu hell, was das Einschlafen nicht gerade erleichtert
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