Wir leben heute in einer hektischen Welt, die sich nicht besonders um unseren Körper oder unsere Gedanken kümmert. Die meisten Menschen schlafen bewusst zu wenig oder denken Schlaf sei ohnehin nicht so wichtig.
Fast jeder dritte Mensch leidet heute an einer Schlafstörung. Kein Wunder! Nach einem besonders stressigen Tag kommen wir unseren eigenen Gedanken nicht mehr hinterher. So fällt das Einschlafen ganz sicher nicht leicht.
Die Lösung sehen viele Experten in der Entspannung. Beliebte Entspannungsübungen sind zum Beispiel Yoga, Meditation, progressives Muskeltraining oder autogenes Training.
Wir vergleichen hier lediglich eine Auswahl an beliebten Produkten. Unsere Liste umfasst daher nicht alle am Markt erhältlichen Modelle. Die jeweiligen Bewertungen basieren auf ausgiebiger Recherche, Tests von externen Testportalen und Nutzererfahrungen. Erfahre mehr.
Dieses Lichtmetronom macht dir das Einschlafen einfach: Über eine Berührung schaltest du das Gerät ein (einmal tippen 8 Minuten, zweimal tippen 20 Minuten).
Die Lichtsimulation synchronisiert und verlangsamt deine Atmung. So kommt es auch zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und deiner Gedanken. Ist die Simulation beendet, schaltet sich Dodow von selber aus und du kannst ganz entspannt einschlafen.
Wenn du über unsere Links etwas kaufst, erhalten wir eine Provision. Diese beeinflusst deinen Kaufpreis natürlich nicht, sondern hilft uns dabei, die Webseite weiterzuführen. Erfahre mehr.
Was Dodow alles kann
Oft ist es gar nicht nötig, sich an einen komplizierten Übungsablauf zu halten, sondern einfach richtig zu atmen. Diesen Effekt haben sich die Hersteller von Dodow zunutze gemacht.
Das Schlaf-Gadget ist eigentlich ein Licht Metronom. Die schmale Scheibe projiziert ein blaues Licht an die Decke. Per Berührung kannst du die Einschlafhilfe aktivieren. Es gibt zwei verschiedene lange Modi: 8 oder 20 Minuten
Das Licht dehnt sich aus und zieht sich zusammen. Indem du zu diesem Rhythmus ein- und ausatmest, entspannst du dich und schaffst du es leichter einzuschlafen.
Wie erfolgt die Einrichtung?
Die erste Inbetriebnahme und Einrichtung des Geräts ist kinderleicht. Dazu musst du lediglich die Batterien ins Fach legen. 3 AAA Batterien sind bereits in der Packung enthalten.
- Um das Gerät für 8 Minuten in Betrieb zu nehmen, berührst du es ein Mal.
- Für die 20-minütige Meditation zwei Mal.
Nun kannst du dich nur noch auf den Lichtimpuls konzentrieren und entspannt atmen.
Wie Dodow funktioniert
Eigentlich könnte man Dodow auch als persönlichen Meditationscoach betrachten. Es synchronisiert deine Atemzüge und hilft dir, die Frequenz dieser zu senken.
Kurz gesagt: So kommst du von 11 auf 6 Atemzüge in der Minute, was deine Herzrate ausgleicht und dich einschlafen lässt. Nach Ablauf der Zeit schaltet es sich automatisch aus.
Ein Schwachpunkt von Dodow ist für viele Nutzer/Innen die Helligkeit des Geräts. Diese kann zwar reguliert werden – einigen ist das Licht trotzdem zu hell. Gerade beim Einschlafen kann zu helles Licht zu Problemen führen.
Gedanken loslassen und richtig atmen
Die Hersteller von Dodow, die selber an einer Schlafstörung leiden, sind überzeugt von der Wirkung des Lichtmetronoms. Sie glauben sogar, dass Dodow besser beim Einschlafen hilft als Schlaftabletten. Und zwar lediglich, indem es den körpereigenen Rhythmus beeinflusst.
Der häufigste Faktor bei Einschlafproblemen ist nämlich Stress. Dieser trägt dazu bei, dass wir nicht einschlafen können und uns Sorgen machen. Über alles Wichtige und Unwichtige – die Arbeit, die Schule, die Kinder, die Eltern usw.
Indem du dich 8 Minuten auf die Lichtimpulse konzentriert, schaffst du es, den Teufelskreis zu durchbrechen und du beruhigst dich. So fällt dann auch das Einschlafen leichter.
Unser Fazit – funktioniert Dodow wirklich?
Auch mit einem Dodow erhältst du keinen magischen Zaubertrick, der dich sofort einschlafen lässt.
Wichtig ist nämlich, wie du selber damit umgehst. Betrachte es als Hilfsmittel, welches dir beim Einschlafen hilft, das “Gedankenkarussel” auszuschalten
Die Meditation mit Dodow könnte man als Aufwärmrunde betrachten – Ziel ist es sich zu entspannen und alle Gedanken loszulassen.
Viele Schlaflose berichten von guten Ergebnissen mit dem Dodow: Eine Studie in einem Krankenhaus zeigte sogar, dass die Patienten um bis zu 2,5 Mal schneller einschlafen als ohne.
Vorteile:
- 2 Modi in 8 und 20 Minuten
- Einfache Einrichtung und Steuerung
- Kann hilfreich sein, um Gedanken zu beruhigen und sich in schläfrige Stimmung zu versetzen
Nachteile:
- Zu hell, was das Einschlafen nicht gerade erleichtert
