Aufwachen

Es fĂ€llt dir schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Du kannst dich nicht dazu durchringen frĂŒher aufzustehen und bist deshalb immer spĂ€t dran? Das Problem dabei: Wie wir uns morgens fĂŒhlen, beeinflusst unseren weiteren Tag stark.

Wenn du verschlĂ€fst, fĂŒhlst du dich meist auch zu Mittag noch so als wĂŒrdest du irgendwie hinterher laufen. Jetzt ist Schluss damit: Mit unseren Tipps schaffst du es, morgens besser aufzustehen.

Tipps zum Aufwachen
Tipps zum Aufwachen
Die Menschen unterscheiden sich vor allem in einer Angelegenheit: Manche kommen morgens nie aus dem Bett, wĂ€hrend andere schon von…

BeitrÀge

Die besten Artikel zum Thema Aufwachen

Du möchtest morgens fit sein oder dich einfach nur gut fĂŒhlen? Dann wird es Zeit, dass du an deiner Morgenroutine arbeitest. Viele Experten sind der Meinung, dass die Zeit frĂŒh morgens essenziell ist, um zu reflektieren, zu planen oder sich bestmöglich auf den Tag vorzubereiten.

Leider ist das fĂŒr manche Menschen nicht gerade einfach. Gewohnheiten dieser Art lassen sich oft nur sehr schwer und ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum hinweg umstellen.

Lass dich davon aber nicht entmutigen! Hast du deine Morgenroutine erst erfolgreich angepasst, wird das dein Leben grundsÀtzlich verÀndern.

Matratze bei RĂŒckenschmerzen Matratze bei RĂŒckenschmerzen
Welche Matratze hilft bei RĂŒckenschmerzen?
Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden an RĂŒckenschmerzen.  Gehörst du auch dazu? Machst du dir jeden Tag Gedanken und…
Wie viel Schlaf brauchst du wirklich?
Lange Zeit waren wir nirgendwo so sparsam wie beim Schlafen. BerĂŒhmtheiten wie Winston Churchill oder Nikola Tesla schliefen nachts nur…
Finger weg vom Snooze Button: Wie du morgens besser aufstehst
Gehörst du auch zu den Menschen, die es lieben das Aufstehen morgens noch ein bisschen hinauszuschieben? Ist die Snooze-Funktion deines…
Der Schlaf-Wach-Rhythmus
Viel zu hĂ€ufig sehen wir das Thema Schlafen als selbstverstĂ€ndlich an: Dabei haben laut Gesundheitsreport der DAK fast 80% der…
Warum wir schlafen – 3 Funktionen des Schlafes
Schlaf war schon immer ein faszinierendes Thema fĂŒr den Menschen. Kein Wunder - wir verbringen ja auch ein Drittel unseres…

Produkte

Die besten Produkte, um besser aufzuwachen

Sich morgens erfrischt und ausgeruht zu fĂŒhlen, fĂ€llt vielen von uns schwer! Trotzdem fĂŒhrt fĂŒr die meisten Menschen kein Weg daran vorbei. In unserer Produktkategorie empfehlen wir dir die besten Produkte.

Morgenmuffel aufgepasst: Das sind die besten Lichtwecker
Das Thema Aufstehen liegt dir einfach nicht: Egal wann du in der FrĂŒh aufwachst, du hast stĂ€ndig das GefĂŒhl, es…

FAQs

HĂ€ufige Fragen zum Aufwachen

Das Thema Schlafen ist schon kompliziert genug – wer möchte dann auch noch sĂ€mtliche Antworten auf eine Frage aus verschiedenen Texten zusammensuchen. Unsere FAQs zeigen dir konkrete Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema Aufstehen.

Wie kannst du dir das Aufstehen einfacher machen?

Versuche Entscheidungen schon am Vortag zu fÀllen und erledige so viel wie möglich bereits im Vorhinein:

  • Leg dir deine Klamotten fĂŒr den nĂ€chsten Tag heraus!
  • Pack in die Tasche, die du mitnehmen willst, alles, was du brauchst.
  • Steh sofort auf, wenn der Wecker klingelt. Wenn du den Snooze-Knopf drĂŒckst und weiter schlĂ€fst, verwirrst du deine innere Uhr.
  • Belohn dich: Mach dir ein großes FrĂŒhstĂŒck, lies in deinem Lieblingsbuch oder hör ein wenig Musik!

Warum ist snoozen so schlecht?

Wenn du das Aufstehen stĂ€ndig hinausschiebst, bringst du deinen zirkadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Dein Körper weiß nicht mehr, ob er jetzt aufstehen oder schlafen soll.

Wenn wir schlafen durchlaufen wir stÀndig verschiedene Schlafzyklen: REM, Non-REM, Leichtschlaf, Tiefschlaf.

Beim Snoozen fĂ€llst du irgendwann wieder in einen tieferen Schlaf - deshalb fĂŒhlst du dich in der Regel danach schlechter.