Aufwachen

Es fĂ€llt dir schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Du kannst dich nicht dazu durchringen frĂŒher aufzustehen und bist deshalb immer spĂ€t dran? Das Problem dabei: Wie wir uns morgens fĂŒhlen, beeinflusst unseren weiteren Tag stark.

Wenn du verschlĂ€fst, fĂŒhlst du dich meist auch zu Mittag noch so als wĂŒrdest du irgendwie hinterher laufen. Jetzt ist Schluss damit: Mit unseren Tipps schaffst du es, morgens besser aufzustehen.

Tipps zum Aufwachen

Tipps zum Aufwachen

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BeitrÀge

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Du möchtest morgens fit sein oder dich einfach nur gut fĂŒhlen? Dann wird es Zeit, dass du an deiner Morgenroutine arbeitest. Viele Experten sind der Meinung, dass die Zeit frĂŒh morgens essenziell ist, um zu reflektieren, zu planen oder sich bestmöglich auf den Tag vorzubereiten.

Leider ist das fĂŒr manche Menschen nicht gerade einfach. Gewohnheiten dieser Art lassen sich oft nur sehr schwer und ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum hinweg umstellen.

Lass dich davon aber nicht entmutigen! Hast du deine Morgenroutine erst erfolgreich angepasst, wird das dein Leben grundsÀtzlich verÀndern.

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FAQs

HĂ€ufige Fragen zum Aufwachen

Das Thema Schlafen ist schon kompliziert genug – wer möchte dann auch noch sĂ€mtliche Antworten auf eine Frage aus verschiedenen Texten zusammensuchen. Unsere FAQs zeigen dir konkrete Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema Aufstehen.

Wie kannst du dir das Aufstehen einfacher machen?

Versuche Entscheidungen schon am Vortag zu fÀllen und erledige so viel wie möglich bereits im Vorhinein:

  • Leg dir deine Klamotten fĂŒr den nĂ€chsten Tag heraus!
  • Pack in die Tasche, die du mitnehmen willst, alles, was du brauchst.
  • Steh sofort auf, wenn der Wecker klingelt. Wenn du den Snooze-Knopf drĂŒckst und weiter schlĂ€fst, verwirrst du deine innere Uhr.
  • Belohn dich: Mach dir ein großes FrĂŒhstĂŒck, lies in deinem Lieblingsbuch oder hör ein wenig Musik!
Warum ist snoozen so schlecht?

Wenn du das Aufstehen stĂ€ndig hinausschiebst, bringst du deinen zirkadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Dein Körper weiß nicht mehr, ob er jetzt aufstehen oder schlafen soll.

Wenn wir schlafen durchlaufen wir stÀndig verschiedene Schlafzyklen: REM, Non-REM, Leichtschlaf, Tiefschlaf.

Beim Snoozen fĂ€llst du irgendwann wieder in einen tieferen Schlaf - deshalb fĂŒhlst du dich in der Regel danach schlechter.