Aufwachen

Es f√§llt dir schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Du kannst dich nicht dazu durchringen fr√ľher aufzustehen und bist deshalb immer sp√§t dran? Das Problem dabei: Wie wir uns morgens f√ľhlen, beeinflusst unseren weiteren Tag stark.

Wenn du verschl√§fst, f√ľhlst du dich meist auch zu Mittag noch so als w√ľrdest du irgendwie hinterher laufen. Jetzt ist Schluss damit: Mit unseren Tipps schaffst du es, morgens besser aufzustehen.

Tipps zum Aufwachen

Tipps zum Aufwachen

Die Menschen unterscheiden sich vor allem in einer Angelegenheit: Manche kommen morgens nie aus dem Bett, w√§hrend andere schon von…

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Du m√∂chtest morgens fit sein oder dich einfach nur gut f√ľhlen? Dann wird es Zeit, dass du an deiner Morgenroutine arbeitest. Viele Experten sind der Meinung, dass die Zeit fr√ľh morgens essenziell ist, um zu reflektieren, zu planen oder sich bestm√∂glich auf den Tag vorzubereiten.

Leider ist das f√ľr manche Menschen nicht gerade einfach. Gewohnheiten dieser Art lassen sich oft nur sehr schwer und √ľber einen l√§ngeren Zeitraum hinweg umstellen.

Lass dich davon aber nicht entmutigen! Hast du deine Morgenroutine erst erfolgreich angepasst, wird das dein Leben grundsätzlich verändern.

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FAQs

Häufige Fragen zum Aufwachen

Das Thema Schlafen ist schon kompliziert genug Рwer möchte dann auch noch sämtliche Antworten auf eine Frage aus verschiedenen Texten zusammensuchen. Unsere FAQs zeigen dir konkrete Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Thema Aufstehen.

Wie kannst du dir das Aufstehen einfacher machen?

Versuche Entscheidungen schon am Vortag zu fällen und erledige so viel wie möglich bereits im Vorhinein:

  • Leg dir deine Klamotten f√ľr den n√§chsten Tag heraus!
  • Pack in die Tasche, die du mitnehmen willst, alles, was du brauchst.
  • Steh sofort auf, wenn der Wecker klingelt. Wenn du den Snooze-Knopf dr√ľckst und weiter schl√§fst, verwirrst du deine innere Uhr.
  • Belohn dich: Mach dir ein gro√ües Fr√ľhst√ľck, lies in deinem Lieblingsbuch oder h√∂r ein wenig Musik!

Warum ist snoozen so schlecht?

Wenn du das Aufstehen ständig hinausschiebst, bringst du deinen zirkadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Dein Körper weiß nicht mehr, ob er jetzt aufstehen oder schlafen soll.

Wenn wir schlafen durchlaufen wir ständig verschiedene Schlafzyklen: REM, Non-REM, Leichtschlaf, Tiefschlaf.

Beim Snoozen f√§llst du irgendwann wieder in einen tieferen Schlaf - deshalb f√ľhlst du dich in der Regel danach schlechter.