Einschlafen

ÔÇťIn Gedanken zieht der Tag an dir vorbei und du l├Ąsst alles los. Du kannst endlich ganz entspannt sein! Langsam fallen dir die Augen zu und du schl├Ąfst ein.ÔÇŁ

Wenn du Gl├╝ck hast funktioniert Einschlafen bei dir so einfach. F├╝r viele Menschen sieht die Realit├Ąt jedoch anders aus.

Du m├Âchtest gerne erfahren, woran das liegt und was du dagegen tun kannst? Dann bist du hier genau richtig! In unserem ausf├╝hrlichen Tipps-Artikel findest du alles, was du wissen musst.

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Tipps zum Einschlafen
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Beitr├Ąge

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Fast jeder leidet manchmal an Problemen beim Einschlafen. Kein Wunder auch! Unser Alltag heute ist anspruchsvoll und anstrengend, auch wenn wir das nicht immer merken. Oft halten uns unsere Gedanken und Sorgen vom Schlafen ab.

Dann ist es notwendig, sich zuerst erfolgreich von diesen gedanklichen Plagen zu l├Âsen. Ein wichtiger Faktor um gut zu schlafen ist n├Ąmlich mit sich selber und seiner Umwelt im Reinen zu sein. Falls es aber doch einmal zu Schlafproblemen kommt, gibt es viele unterschiedliche Dinge, die helfen k├Ânnen: angefangen von Hausmitteln, ├╝ber Verhaltensanpassungen bis hin zur Meditation.

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FAQs

H├Ąufige Fragen zum Einschlafen

Gerade beim Thema Schlaf muss es schnell gehen! Wenn du dich dazu informieren m├Âchtest, hast du wahrscheinlich selber ein Problem damit oder bist im Moment sehr m├╝de.

Wer hat schon Zeit die Antworten in einem langen Artikel zu suchen. Deshalb findest du hier kurze Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Einschlafen.

Wie kann ich mich vor dem Einschlafen entspannen?

Finde eine ├ťbung, die sich f├╝r dich gut anf├╝hlt. Nur so kann sie dir auch wirklich beim Einschlafen helfen. Hab aber keine Angst etwas auszuprobieren, was du noch nicht kennst! Du kannst:

  • Eine Atem├╝bung ausprobieren (4 Sekunden Einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen)
  • Ruhige Musik h├Âren
  • Autogenes Training ausprobieren
  • Meditieren
  • Yoga machen
  • Dir die Gedanken vor dem Schlafen von der Seele schreiben.

Genauere Informationen und Anleitungen findest du in unserem Artikel "Tipps zum Einschlafen".

Was soll ich tun, wenn ich wirklich gar nicht einschlafen kann?

Manchmal hilft einfach gar nichts mehr - irgendetwas in dir scheint sich zu weigern und will einfach partout nicht, dass du einschl├Ąfst.

Lass es deshalb am besten sein: Wenn du l├Ąnger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, steh noch mal auf!

Besch├Ąftige dich mit einer ruhigen T├Ątigkeit (lesen, Musik h├Âren, Yoga, ÔÇŽ) bis du dich wirklich m├╝de f├╝hlst.