Einschlafen

“In Gedanken zieht der Tag an dir vorbei und du lässt alles los. Du kannst endlich ganz entspannt sein! Langsam fallen dir die Augen zu und du schläfst ein.”

Wenn du Glück hast funktioniert Einschlafen bei dir so einfach. Für viele Menschen sieht die Realität jedoch anders aus.

Du möchtest gerne erfahren, woran das liegt und was du dagegen tun kannst? Dann bist du hier genau richtig! In unserem ausführlichen Tipps-Artikel findest du alles, was du wissen musst.

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Fast jeder leidet manchmal an Problemen beim Einschlafen. Kein Wunder auch! Unser Alltag heute ist anspruchsvoll und anstrengend, auch wenn wir das nicht immer merken. Oft halten uns unsere Gedanken und Sorgen vom Schlafen ab.

Dann ist es notwendig, sich zuerst erfolgreich von diesen gedanklichen Plagen zu lösen. Ein wichtiger Faktor um gut zu schlafen ist nämlich mit sich selber und seiner Umwelt im Reinen zu sein. Falls es aber doch einmal zu Schlafproblemen kommt, gibt es viele unterschiedliche Dinge, die helfen können: angefangen von Hausmitteln, über Verhaltensanpassungen bis hin zur Meditation.

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FAQs

Häufige Fragen zum Einschlafen

Gerade beim Thema Schlaf muss es schnell gehen! Wenn du dich dazu informieren möchtest, hast du wahrscheinlich selber ein Problem damit oder bist im Moment sehr müde.

Wer hat schon Zeit die Antworten in einem langen Artikel zu suchen. Deshalb findest du hier kurze Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Einschlafen.

Wie kann ich mich vor dem Einschlafen entspannen?

Finde eine Ăśbung, die sich fĂĽr dich gut anfĂĽhlt. Nur so kann sie dir auch wirklich beim Einschlafen helfen. Hab aber keine Angst etwas auszuprobieren, was du noch nicht kennst! Du kannst:

  • Eine AtemĂĽbung ausprobieren (4 Sekunden Einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen)
  • Ruhige Musik hören
  • Autogenes Training ausprobieren
  • Meditieren
  • Yoga machen
  • Dir die Gedanken vor dem Schlafen von der Seele schreiben.

Genauere Informationen und Anleitungen findest du in unserem Artikel "Tipps zum Einschlafen".

Was soll ich tun, wenn ich wirklich gar nicht einschlafen kann?

Manchmal hilft einfach gar nichts mehr - irgendetwas in dir scheint sich zu weigern und will einfach partout nicht, dass du einschläfst.

Lass es deshalb am besten sein: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, steh noch mal auf!

Beschäftige dich mit einer ruhigen Tätigkeit (lesen, Musik hören, Yoga, …) bis du dich wirklich müde fühlst.