Endlich ausgeschlafen: Das sind die besten Schlafmasken

Das Thema Schlaf ist dir sehr wichtig! Deshalb h√§ltst du dich an die f√ľr dich empfohlene Schlafdauer, isst abends nur leicht und achtest auf deinen Kaffeekonsum.

Was du dabei nicht bedenkst: Einer der größten Störfaktoren beim Schlafen ist Licht.

Egal ob in den eigenen vier W√§nden bist oder auf Reisen, auch die kleinsten Lichtquellen k√∂nnen deinen Schlaf negativ beeinflussen. Die einfachste L√∂sung f√ľr dieses Problem ist die Schlafmaske! Damit kannst du jederzeit und √ľberall f√ľr totale Dunkelheit sorgen!

In diesem Artikel erfährst du alles, was du zum Schlafen mit Schlafmaske wissen musst. Wir

  • stellen dir zun√§chst die besten Schlafmasken vor,
  • erkl√§ren dir wie diese eigentlich funktionieren (und was Melatonin damit zu tun hat)
  • und bringen dir bei, worauf du beim Kauf einer Schlafmaske unbedingt achten solltest.

Die besten Schlafmasken im Test

Gleich zu Beginn also der Punkt, f√ľr den sich die meisten interessieren: Hier findest du unsere Lieblingsprodukte im Vergleich.

Neben den wichtigsten Details zu den Schlafmasken haben wir auch Vor- und Nachteile gesammelt. So erkennst du auf den ersten Blick, was du wissen musst.

Schlafmaske DreamKeeper
Fedano
Stoffmaske
Art
Details
Fedano ist eine deutsche Marke mit innovativen Ans√§tzen. F√ľr die Herstellung der Maske wurde hochwertige Bio Baumwolle verwendet. Mir gef√§llt bei dieser Schlafbrille vor allem das angenehme Tragegef√ľhl!
Das spezielle Design deckt neben den Augen auch die Ohren ein St√ľck weit ab – dies bewirkt eine leichte Ger√§uschreduzierung. So genie√üt du einen erholsamen Schlaf in dunkler Atmosph√§re.

Produkteigenschaften

Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Bio-Baumwolle (Material)

Was uns gefällt

Gr√∂√üe l√§sst sich verstellen, rutscht nicht vom Kopf, hochwertige Materialien 

Was uns nicht gefällt:

Etwas teurer 
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Schlafmaske
Kelana
Schalenmaske
Art
Details
Du kannst Schlafmasken nicht ausstehen, weil sie deine Augen einengen? Dann ist dieses Modell vielleicht etwas f√ľr dich. Durch die gew√∂lbte Form der Maske entsteht kein st√∂render Druck auf den Augen – dabei sorgt sie trotzdem f√ľr komplette Abdunklung.
Was ich besonders praktisch finde: Gleichzeitig erhältst du auch noch Ohrenstöpsel und einen Aufbewahrungsbeutel. So lässt sich die Maske gut verstauen und mitnehmen.

Produkteigenschaften

Schalenmaske (Art) Schwarz, Blau, Violett (Farbe) Polyester (Material)

Was uns gefällt

Gew√∂lbte Form, ultraleicht, individuell einstellbar 

Was uns nicht gefällt:

Nicht so langlebig 
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100% Seide Schlafmaske
Sel Natural
Stoffmaske
Art
Details
Diese hochwertige Schlafmaske aus Seide ist extra leicht und superbequem. Beim Schlafen vergisst du damit fast, dass du √ľberhaupt eine Maske tr√§gst.
Was mich bei dieser Schlafmaske vor allem √ľberzeugt: Die durchdachte Form sorgt f√ľr eine vollst√§ndige Abdunklung. √úber ein Gummiband l√§sst sich die Schlafbrille leicht verstellen.

Produkteigenschaften

Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Seide (Material)

Was uns gefällt

Extra leicht, 100% Seide, vollst√§ndige Abdunklung 

Was uns nicht gefällt:

F√§llt etwas klobig aus 
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Schlafmaske
Gritin
Stoffmaske
Art
Details
Die Gritin Nachtmaske verbessert deinen Schlaf – egal ob unterwegs, beim Mittagsschl√§fchen oder in der Nacht. Was die Maske besonders weich und komfortabel macht: Im Inneren besteht sie aus 100% nat√ľrlicher Seide. Das sorgt f√ľr das angenehme Tragegef√ľhl und verspricht au√üerdem eine tolle Lichtabschirmung. Besonders zu empfehlen: Die hochwertige Verarbeitung der Schlafbrille.

Produkteigenschaften

Stoffmaske (Art) Schwarz (Farbe) Seide (Material)

Was uns gefällt

Weicher Tragekomfort, 100% Seide 

Was uns nicht gefällt:

Lediglich durch Gummiband einstellbar 
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Schlafmaske mit K√ľhlkissen
Daydream
Stoffmaske
Art
Details
Die Maske von Daydream ist ein Verkaufsschlager mit unz√§hligen positiven Bewertungen. Was uns an der Schlafmaske besonders gut gef√§llt: die hochwertige Verarbeitung, die Nasenpolster, die gr√∂√üenverstellbaren B√§nder und das inkludierte K√ľhlkissen.
So verspricht die Maske ein angenehmes Tragegef√ľhl und dunkelt dabei auch noch hervorragend ab.

Produkteigenschaften

Stoffmaske (Art) viele Modelle (Farbe) Polyester/Baumwolle/Viskose (Material)

Was uns gefällt

Inklusive K√ľhlkissen, gutes Preis-Leistungs-Verh√§ltnis 

Was uns nicht gefällt:

Nicht ganz so angenehmer Verschluss 
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Warum eine Schlafmaske sinnvoll ist

Im Grunde ist es ganz einfach: Beim Schlafen sollte es dunkel sein. So dunkel wie möglich.

Was bereits unsere Vorfahren wussten, m√ľssen wir uns heute wieder mehr klar machen. Auch die kleinste Lichtquelle, egal ob sie k√ľnstlich entsteht (Fernseher, Handy, usw.) oder nat√ľrlich, kann in der Nacht den Schlaf st√∂ren.

Im schlimmsten Fall kommt es sogar zu Schlafst√∂rungen. Dies ist besonders dann der Fall, wenn der Schlaf-Wach-Rhythmus √ľber einen l√§ngeren Zeitraum au√üer Kontrolle ger√§t.

Mit einer Schlafmaske hast du den gro√üen Vorteil nie wieder von √§u√üerlichen Faktoren abh√§ngig zu sein. Denn dieses kleine Hilfsmittel passt leicht in jede Reisetasche. So kannst du die Schlafmaske √ľberall verwenden.

Was die Schlafmaske genau tut: Sie hilft deinem K√∂rper dabei, auf nat√ľrliche Weise ausreichend Melatonin zu produzieren. Dadurch kannst du besser schlafen.

Melatonin, das Schlafhormon

Das Hormon Melatonin steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn unser Körper genug davon produzieren kann, schlafen wir gut.

Sobald eine Lichtquelle auftritt und auf Haut oder Augenlider gelangt, wird die Produktion gestoppt. Gleichzeitig kommt es dann zur Produktion von Serotonin, was uns leichter aufwachen lässt.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein schlaff√∂rderndes Hormon, das in der Zirbeldr√ľse gebildet wird. Gemeinsam mit anderen Komponenten ist es f√ľr die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich.

In der Dunkelheit produziert der Körper mehr Melatonin, was uns aufs Schlafen vorbereitet. Licht kann die Produktion von Melatonin verhindern. Deshalb ist es sehr wichtig den Schlafbereich gut abzudunkeln.

Auch die kleinste Lichtquelle erh√∂ht beim Schlafen auf unnat√ľrliche Weise das Cortisol im Gehirn. Das st√∂rt den Schlaf und beeinflusst viele andere Dinge, die zum Beispiel mit dem eigenen K√∂rperfett, Insulinresistenz (Diabetes) und systemischen Entz√ľndungen zusammenh√§ngen k√∂nnen.

Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Stresshormon und könnte als Gegenspieler zum Melatonin bezeichnet werden. Da es vor allem in der zweiten Nachthälfte produziert wird, soll es den Körper auf das Aufwachen vorbereiten.

Eine andere Studie zeigte Ergebnisse von Frauen, die √ľber einen Zeitraum von 10 Jahren einer helleren Lichtintensit√§t ausgesetzt waren. Diese hatten eine 22% h√∂here Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs zu erkranken, als solche, die in totaler Dunkelheit schliefen.

Wer benötigt eine Schlafmaske?

Von einer Schlafmaske profitiert eigentlich jeder, der seinen Schlaf auf einfache, aber wirksame Weise verbessern möchte. Manchmal sind bestimmte Personen in einigen Situationen aber besonders darauf angewiesen. Dazu zählt zum Beispiel…

  • Jeder der Schlafprobleme hat und keine direkte Ursache daf√ľr findet
  • Menschen, die viel unterwegs oder auf Reisen sind. Es ist nicht f√ľr jeden einfach im Flugzeug oder im Hotel gut zu schlafen
  • Menschen, die aufgrund ihres Jobs auch in der Nacht oder in Schichten arbeiten m√ľssen.
  • Menschen, die an Migr√§ne oder Kopfschmerzen leiden.

Wie hilft eine Schlafmaske bei Migräne?

Jeder der schon einmal unter Migräne oder besonders starken Kopfschmerzen gelitten hat, kennt das: Licht macht das Ganze noch viel schlimmer.

Die Schlafmaske hilft dir Lichtquellen zu 100% auszuschalten.

Au√üerdem k√ľhlt die Schlafbrille auf angenehme Weise die Augenh√∂hlen und Stirn. So reduziert sie den Stress und sorgt f√ľr Entspannung in der Augenzone.

Wie das funktioniert: Lege das K√ľhlkissen vor der Anwendung f√ľr ca. 30 Minuten in den K√ľhlschrank.

Guter Schlaf hängt besonders stark mit der Produktion von Hormonen zusammen. Das bedeutet auch, dass dies ein sehr fragiles Thema ist. So kann z. B. zu viel Licht die Produktion des Schlafhormons stören.

Aus welchen Materialien bestehen Schlafmasken häufig?

Schlafmasken lassen sich heute aus diversen Materialien herstellen. Hersteller finden immer wieder neue Techniken und Spielereien, um ihre Produkte zu verbessern.

Besonders interessant ist die Frage nach dem Material f√ľr Menschen mit Allergien. Aber auch wenn deine Haut auf bestimmte Materialien irritiert reagiert, ist Vorsicht geboten.

Hier also Materialien, aus denen Schlafmasken häufig bestehen:

  • Baumwolle kommt bei Schlafbrillen h√§ufig als eines von mehreren Materialien zur Anwendung. Bei guter Platzierung k√∂nnen diese Masken das meiste Licht ausblenden.
  • Polyester ist besonders leicht und haltbar. Dabei atmet es jedoch leider nicht so gut wie Baumwolle und f√ľhrt bei empfindlicher Haut zu Irritationen. Schlafmasken aus Polyester sind h√§ufig sehr rutschig und verrutschen deshalb beim Schlafen leicht.
  • Schlafmasken aus Seide sind weich und f√ľhlen sich angenehm an. Das Material eignet sich gut, um Licht zu blockieren.
  • Satin-Schlafbrillen bestehen zumeist aus einem Mix aus Baumwolle und Seide. Das f√ľhlt sich sehr angenehm auf der Haut an. Besonders angenehm ist das auch an der Hinterseite: Das Material ziept nicht.

Was du beim Kauf einer Schlafmaske beachten solltest

F√ľr viele Menschen (mich eingeschlossen) ist es nicht so einfach, nachts mit einer Schlafmaske zu schlafen. Du kannst dir die Umstellung erleichtern indem und besonders gut auf folgende Kriterien achtest.

Denn ob du es glaubst oder nicht: Mit der richtigen Schlafmaske ist das Schlafen kein Problem!

Wichtige Kriterien sind deshalb…

  • Gute Verarbeitung
    Die N√§hte sollten gut verarbeitet sein und nicht dr√ľcken. Dabei sollte sie sich aber auch nicht zu leicht verschieben lassen. Im Schlaf neigen wir n√§mlich dazu, uns oft zu bewegen.
    Mir pers√∂nlich ist au√üerdem sehr wichtig, dass sich die Schlafmaske gut anf√ľhlt!
  • Bequemes Tragegef√ľhl
    Wer schon einmal versucht hat mit einer unbequemen Maske zu schlafen, wei√ü, warum es wichtig ist, dass sich die Schlafmaske nicht wie ein Fremdk√∂rper anf√ľhlt. Aus diesem Grund sollte die Schlafbrille nicht zu eng anliegen, aber auch nicht zu locker sein.
  • Schadstofffrei
    Die Augen und das Gesicht sind f√ľr die meisten Menschen sehr kostbar. Auf Ausschl√§ge oder andere Schwierigkeiten in dieser Umgebung wollen wir alle lieber verzichten. Achte deshalb gut darauf, woraus das Material und die Farbe der Maske besteht.
  • Waschbar
    Im besten Fall ist deine Schlafbrille jeden Tag im Einsatz. Darum ist es wichtig, dass sie sich leicht waschen lässt. Nicht alle Schlafmasken musst du zwangsläufig in der Waschmaschine säubern. Manchmal reicht es auch schon sie per Hand zu waschen.
  • Lichtabschirmung
    Moderne Schlafmasken bestehen aus den unterschiedlichen Materialien Рnicht alle absorbieren das Licht gleich gut. Die meisten hochwertigen Materialien wie zum Beispiel Seide, Baumwolle und Satin können einfallendes Licht gut abschirmen. Polyester ist häufig ein wenig lichtdurchlässiger.

Dies lässt sich jedoch nicht immer generell vom Material abhängig machen: Die Zusammenstellung und Konstruktion der Schlafbrille trägt auch einiges dazu bei.

Welche Modelle der Schlafbrille gibt es?

Schlafmasken gibt es heute in sehr unterschiedlichen Ausf√ľhrungen und Varianten. Von lustigen Motiven, bis hin zu alternativen Materialien ist das Angebot unbegrenzt.

Am besten lässt sich die Schlafbrille wie folgt unterscheiden:

Gewöhnliche Schlafmaske aus Stoff

Fast jeder kennt diese Art der Schlafmaske. Oft ist sie mit einem besonderen Aufdruck erh√§ltlich und in der Herstellung sehr schlicht. Diese Produkte sind meist sehr g√ľnstig!

Tipp: Wir empfehlen dir diese Art der Schlafmaske, wenn du ein kosteng√ľnstiges Produkt suchst, das sich ohne Probleme in jede Tasche stecken l√§sst und leicht zu reinigen ist.

3D-Schlafmaske/Schlafbrille

Diese Schlafmasken sind bereits etwas moderner. Oft sehen diese Modelle sehr lustig aus. Daf√ľr erh√§ltst du perfekte Abdunklung und hast dabei trotzdem noch Raum um die Augen herum, was viele als angenehmer empfinden.

Tipp: Diese Schlafmaske ist das Richtige f√ľr dich, wenn du es nicht ausstehen kannst, etwas auf den Augen liegen zu haben.

Schlafmaske mit K√ľhlung

Diese Masken verf√ľgen zus√§tzlich √ľber ein Einschubfach f√ľr ein spezielles K√ľhlkissen. So kann diese Schlafmaske auch als K√ľhlmaske angewendet werden, z. B. bei Kopfschmerzen, Migr√§ne usw.

Tipp: Wir empfehlen dir diese Schlafmaske besonders, wenn du häufig an Migräne oder Kopfschmerzen leidest.

FAQs РHäufige Fragen zum Artikel

Du findest keine Antwort auf deine Frage? Hier sammeln wir die wichtigsten Fragen, die uns immer wieder zum Thema Schlafmasken erreichen.

Warum ist eine Schlafmaske sinnvoll?

Was den meisten nicht bewusst ist: Selbst die kleinste Lichtquelle kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Aber damit nicht genug!

Verschiedene Studien stellen Zusammenh√§nge zu einem erh√∂hten Kortisollevel, Insulinresistenz, Entz√ľndungen und sogar Krebs her.

Mit einer Schlafmaske hast du die volle Kontrolle √ľber die Helligkeit beim Schlafen - selbst wenn du unterwegs bist!

Ist eine Schlafmaske bequem?

Nat√ľrlich solltest du mit der richtigen Schlafmaske auch problemlos schlafen k√∂nnen. Achte gut auf folgende Kriterien:

  • Die Maske sollte aus einem sanften Material bestehen
  • Und weder zu eng, noch zu locker sitzen (verstellbare B√§nder sind ein Muss!)

Falls du das Gef√ľhl hast, jede Maske dr√ľckt dir auf die Augen, kannst du eine 3D-Schlafmaske bzw. eine Schlafbrille ausprobieren. Diese Modelle bieten sogar Ausbuchtungen, damit sie an den Augen nicht so eng aufliegen.