Schlafen

M├Âchtest du gerne wieder so schlafen k├Ânnen wie ein Baby? Mit diesem Wunsch bist du ganz sicher nicht allein.

Unglaublich viele Menschen leiden heute an Schlafst├Ârungen: Sie haben Probleme einzuschlafen, k├Ânnen nicht durchschlafen oder f├╝hlen sich nach dem Schlafen einfach nicht erholt.

Zum Gl├╝ck gibt es heute zahlreiche M├Âglichkeiten um deinen Schlaf zu verbessern. Oft kannst du dabei an ganz einfachen Dingen ansetzen und trotzdem bereits viel erreichen.

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Beitr├Ąge

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Der Schlaf: Ein zu wenig verstandenes und untersch├Ątztes Kapitel unseres Lebens! Wenn es irgendwie m├Âglich w├Ąre, w├╝rden viele Menschen am liebsten ganz darauf verzichten. Was k├Ânnte man alles erreichen, wenn man nur nicht schlafen m├╝sste?

Den wenigsten ist klar, wie gro├č der Einfluss des Schlafes auf unseren K├Ârper, unsere Psyche und ├╝berhaupt unser ganzes Leben ist. Bis er einem dann fehlt! Menschen mit Schlafst├Ârungen k├Ânnen ein Lied davon singen: Permanente M├╝digkeit, Konzentrationsprobleme, verminderte Kreativit├Ąt sind nur einige Beispiele.

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FAQs

H├Ąufige Fragen zum Schlafen

Beim Schlafen gilt es keine Zeit zu verlieren! Das verstehen wir! Deshalb wollen wir dir helfen, die wichtigsten Antworten schnell zu finden. Man hat nicht immer Zeit den ganzen Artikel zu lesen (auch wenn man so mehr erf├Ąhrt). Hier also die wichtigsten FAQs zum Thema Schlafen.

Wie gestaltest du dein Schlafzimmer am besten, um gut zu schlafen?

Um gut zu schlafen, sollte dein Schlafzimmer zwar auch gem├╝tlich sein, in erster Linie aber einer H├Âhle ├Ąhneln: Hier sollte es dunkel und k├╝hl sein!

  • Stelle die Temperatur auf ca. 17 Grad ein.
  • Verdunkle das Schlafzimmer: Verdunklungsvorh├Ąnge sind sehr praktisch! Verbanne elektrische Ger├Ąte aus dem Schlafzimmer (vor allem alles, was Licht aussendet - auch LEDs)

Wie kann ich meinen Schlaf-Wach-Rhythmus ausgleichen?

Ganz wichtig: Geh immer zur gleichen Zeit ins Bett und steh auch zur selben Zeit auf! Versuch dich auch am Wochenende oder in den Ferien daran zu halten. Was du sonst noch tun kannst um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern?

  • Achte untertags darauf genug Licht zu bekommen! Verbring viel Zeit drau├čen!
  • Abends sollte es daf├╝r eher dunkel sein. Sei vorsichtig mit Computer, Fernseher und Smartphone!
  • Mach regelm├Ą├čig Sport!

Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?

Sp├Ątestens im Erwachsenenalter sollte sich der Schlafrhythmus bei 7 bis 9 Stunden pro Tag eingependelt haben. Wichtig ist es dabei auch auf eine t├Ągliche Routine zu achten und so wenig wie m├Âglich davon abzuweichen.

Gerade in dieser Zeit neigen Menschen am ehesten dazu, das Thema Schlaf auf das Abstellgleis zu schieben. Jeder k├Ąmpft auf die eine oder andere Art mit seinen Verpflichtungen: Ob es nun um den Stress im Job geht, du am Wochenende mit Kollegen um die H├Ąuser ziehen willst oder dir deine Kinder den Schlaf rauben.

Eine Nacht ohne ausreichend Schlaf bringt dich nicht um. Achte aber im Gro├čen und Ganzen darauf, dass du das Thema nicht komplett aus den Augen verlierst. In deiner Zeit als Erwachsener sorgst du f├╝r das Alter vor - nicht nur finanziell, sondern auch in puncto Gesundheit. Bei all den Risiken, die mit permanentem Schlafmangel zusammenh├Ąngen, lohnt es sich hier achtsam zu sein.