Schlafen

Möchtest du gerne wieder so schlafen können wie ein Baby? Mit diesem Wunsch bist du ganz sicher nicht allein.

Unglaublich viele Menschen leiden heute an Schlafst√∂rungen: Sie haben Probleme einzuschlafen, k√∂nnen nicht durchschlafen oder f√ľhlen sich nach dem Schlafen einfach nicht erholt.

Zum Gl√ľck gibt es heute zahlreiche M√∂glichkeiten um deinen Schlaf zu verbessern. Oft kannst du dabei an ganz einfachen Dingen ansetzen und trotzdem bereits viel erreichen.

Tipps zum Schlafen

Tipps zum Schlafen

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Beiträge

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Den wenigsten ist klar, wie gro√ü der Einfluss des Schlafes auf unseren K√∂rper, unsere Psyche und √ľberhaupt unser ganzes Leben ist. Bis er einem dann fehlt! Menschen mit Schlafst√∂rungen k√∂nnen ein Lied davon singen: Permanente M√ľdigkeit, Konzentrationsprobleme, verminderte Kreativit√§t sind nur einige Beispiele.

Mittlerweile konnten sogar Zusammenhänge zwischen jahrelangen Schlafmangel und einigen Krankheiten wie beispielsweise Diabetes, Alzheimer oder Krebs nachgewiesen werden.

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FAQs

Häufige Fragen zum Schlafen

Beim Schlafen gilt es keine Zeit zu verlieren! Das verstehen wir! Deshalb wollen wir dir helfen, die wichtigsten Antworten schnell zu finden. Man hat nicht immer Zeit den ganzen Artikel zu lesen (auch wenn man so mehr erfährt). Hier also die wichtigsten FAQs zum Thema Schlafen.

Wie gestaltest du dein Schlafzimmer am besten, um gut zu schlafen?

Um gut zu schlafen, sollte dein Schlafzimmer zwar auch gem√ľtlich sein, in erster Linie aber einer H√∂hle √§hneln: Hier sollte es dunkel und k√ľhl sein!

  • Stelle die Temperatur auf ca. 17 Grad ein.
  • Verdunkle das Schlafzimmer: Verdunklungsvorh√§nge sind sehr praktisch! Verbanne elektrische Ger√§te aus dem Schlafzimmer (vor allem alles, was Licht aussendet - auch LEDs)
Wie kann ich meinen Schlaf-Wach-Rhythmus ausgleichen?

Ganz wichtig: Geh immer zur gleichen Zeit ins Bett und steh auch zur selben Zeit auf! Versuch dich auch am Wochenende oder in den Ferien daran zu halten. Was du sonst noch tun kannst um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern?

  • Achte untertags darauf genug Licht zu bekommen! Verbring viel Zeit drau√üen!
  • Abends sollte es daf√ľr eher dunkel sein. Sei vorsichtig mit Computer, Fernseher und Smartphone!
  • Mach regelm√§√üig Sport!
Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?

Spätestens im Erwachsenenalter sollte sich der Schlafrhythmus bei 7 bis 9 Stunden pro Tag eingependelt haben. Wichtig ist es dabei auch auf eine tägliche Routine zu achten und so wenig wie möglich davon abzuweichen.

Gerade in dieser Zeit neigen Menschen am ehesten dazu, das Thema Schlaf auf das Abstellgleis zu schieben. Jeder kämpft auf die eine oder andere Art mit seinen Verpflichtungen: Ob es nun um den Stress im Job geht, du am Wochenende mit Kollegen um die Häuser ziehen willst oder dir deine Kinder den Schlaf rauben.

Eine Nacht ohne ausreichend Schlaf bringt dich nicht um. Achte aber im Gro√üen und Ganzen darauf, dass du das Thema nicht komplett aus den Augen verlierst. In deiner Zeit als Erwachsener sorgst du f√ľr das Alter vor - nicht nur finanziell, sondern auch in puncto Gesundheit. Bei all den Risiken, die mit permanentem Schlafmangel zusammenh√§ngen, lohnt es sich hier achtsam zu sein.