Schlafen

Möchtest du gerne wieder so schlafen können wie ein Baby? Mit diesem Wunsch bist du ganz sicher nicht allein.

Unglaublich viele Menschen leiden heute an Schlafstörungen: Sie haben Probleme einzuschlafen, können nicht durchschlafen oder fühlen sich nach dem Schlafen einfach nicht erholt.

Zum Glück gibt es heute zahlreiche Möglichkeiten um deinen Schlaf zu verbessern. Oft kannst du dabei an ganz einfachen Dingen ansetzen und trotzdem bereits viel erreichen.

Tipps zum Schlafen

Tipps zum Schlafen

Guter Schlaf beeinflusst auf direkte Weise deine mentale und körperliche Gesundheit, genauso wie auch die Qualität deines Tages. Schläfst du…

Beiträge

Die besten Artikel zum Thema Schlafen

Der Schlaf: Ein zu wenig verstandenes und unterschätztes Kapitel unseres Lebens! Wenn es irgendwie möglich wäre, würden viele Menschen am liebsten ganz darauf verzichten. Was könnte man alles erreichen, wenn man nur nicht schlafen müsste?

Den wenigsten ist klar, wie groß der Einfluss des Schlafes auf unseren Körper, unsere Psyche und überhaupt unser ganzes Leben ist. Bis er einem dann fehlt! Menschen mit Schlafstörungen können ein Lied davon singen: Permanente Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, verminderte Kreativität sind nur einige Beispiele.

Mittlerweile konnten sogar Zusammenhänge zwischen jahrelangen Schlafmangel und einigen Krankheiten wie beispielsweise Diabetes, Alzheimer oder Krebs nachgewiesen werden.

Unterwegs besser schlafen: So bleibst du auf Reisen frisch und munter

Unser Schlaf-Wach-Rhythmus ist sehr empfindlich: besonders Extremsituationen wie das Reisen - vielleicht sogar über mehrere Zeitzonen hinweg - beeinflussen wie…

Wie viel Schlaf brauchst du wirklich?

Lange Zeit waren wir nirgendwo so sparsam wie beim Schlafen. Berühmtheiten wie Winston Churchill oder Nikola Tesla schliefen nachts nur…

Die 5 besten Hausmittel zum Einschlafen

Eine gute Schlafroutine ist für uns alle enorm wichtig. Nur so können wir den Herausforderungen des Alltags standhalten und gesund…

Schluss mit dem Drama: Wie Kinder das Schlafengehen lernen

Auch wenn es unzählige Erziehungsmethoden und Meinungen gibt - in einem können wir uns sicher sein: Kindererziehung ist mit konkreter…

Wie du es schaffst früher schlafen zu gehen

Du möchtest besser auf deinen Schlafrhythmus achten? Vielleicht möchtest du es auch endlich schaffen früh genug schlafen zu gehen? Oder…

Finger weg vom Snooze Button: Wie du morgens besser aufstehst

Gehörst du auch zu den Menschen, die es lieben das Aufstehen morgens noch ein bisschen hinauszuschieben? Ist die Snooze-Funktion deines…

Der Schlaf-Wach-Rhythmus

Schlafen ist generell ein Thema, welches wir viel zu oft als selbstverständlich ansehen. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht…

Warum wir schlafen – 3 Funktionen des Schlafes

Schlaf war seit jeher ein faszinierendes Thema für den Menschen. Kein Wunder - wir verbringen ja auch ein Drittel unseres…

Gesunder Schlaf – Was ist das?

Schlaf ist wohl etwas, das jeden Menschen betrifft. Wir wissen genau, dass Schlafen zu unserem Dasein gehört wie das Atmen,…

FAQs

Häufige Fragen zum Schlafen

Beim Schlafen gilt es keine Zeit zu verlieren! Das verstehen wir! Deshalb wollen wir dir helfen, die wichtigsten Antworten schnell zu finden. Man hat nicht immer Zeit den ganzen Artikel zu lesen (auch wenn man so mehr erfährt). Hier also die wichtigsten FAQs zum Thema Schlafen.

Wie gestaltest du dein Schlafzimmer am besten, um gut zu schlafen?

Um gut zu schlafen, sollte dein Schlafzimmer zwar auch gemütlich sein, in erster Linie aber einer Höhle ähneln: Hier sollte es dunkel und kühl sein!

  • Stelle die Temperatur auf ca. 17 Grad ein.
  • Verdunkle das Schlafzimmer: Verdunklungsvorhänge sind sehr praktisch! Verbanne elektrische Geräte aus dem Schlafzimmer (vor allem alles, was Licht aussendet - auch LEDs)
Wie kann ich meinen Schlaf-Wach-Rhythmus ausgleichen?

Ganz wichtig: Geh immer zur gleichen Zeit ins Bett und steh auch zur selben Zeit auf! Versuch dich auch am Wochenende oder in den Ferien daran zu halten. Was du sonst noch tun kannst um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern?

  • Achte untertags darauf genug Licht zu bekommen! Verbring viel Zeit draußen!
  • Abends sollte es dafür eher dunkel sein. Sei vorsichtig mit Computer, Fernseher und Smartphone!
  • Mach regelmäßig Sport!
Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?

Spätestens im Erwachsenenalter sollte sich der Schlafrhythmus bei 7 bis 9 Stunden pro Tag eingependelt haben. Wichtig ist es dabei auch auf eine tägliche Routine zu achten und so wenig wie möglich davon abzuweichen.

Gerade in dieser Zeit neigen Menschen am ehesten dazu, das Thema Schlaf auf das Abstellgleis zu schieben. Jeder kämpft auf die eine oder andere Art mit seinen Verpflichtungen: Ob es nun um den Stress im Job geht, du am Wochenende mit Kollegen um die Häuser ziehen willst oder dir deine Kinder den Schlaf rauben.

Eine Nacht ohne ausreichend Schlaf bringt dich nicht um. Achte aber im Großen und Ganzen darauf, dass du das Thema nicht komplett aus den Augen verlierst. In deiner Zeit als Erwachsener sorgst du für das Alter vor - nicht nur finanziell, sondern auch in puncto Gesundheit. Bei all den Risiken, die mit permanentem Schlafmangel zusammenhängen, lohnt es sich hier achtsam zu sein.