Der Regen ist wie weißes Rauschen.

Weißes Rauschen РEine Soundmaschine zum Schlafen?

Manche Menschen schaffen es einfach √ľberall zu schlafen! Neben der Autobahn, mitten auf einem Festivalgel√§nde oder sogar unterwegs im Flugzeug d√∂sen sie seelenruhig vor sich hin. Worauf es dabei besonders ankommt, ist die Art der Ger√§usche.

Unsere Gewohnheiten bestimmen n√§mlich, welcher Ger√§uschpegel f√ľr uns nachts ok ist. Mein Elternhaus zum Beispiel liegt direkt neben einem Bach. Jahrelang war es f√ľr mich ganz normal zum Rauschen des Wassers zu schlafen.

Nach dem ich ausgezogen bin, konnte ich lange nicht so gut schlafen ohne diese Ger√§uschquelle. Was also tun, wenn dich L√§rm nachts wach h√§lt? Eine m√∂gliche L√∂sung ist wei√ües Rauschen – doch warum ist das √ľberhaupt so und welche Vorteile hat eine Soundmaschine?

Was ist weißes Rauschen?

Das Prinzip dahinter nennt sich in der Akustik ‚Äúwhite noise‚ÄĚ. Wei√ües Rauschen ist ein gleichm√§√üiges Ger√§usch, in dem alle akustischen Frequenzbereiche gleichm√§√üig vertreten sind.

Die meisten kennen Geräusche dieser Art bereits: das Prasseln des Regens, ein Ventilator oder Bildrauschen am alten Fernseher.

Am besten kann man dies mit der Erkl√§rung f√ľr wei√ües Licht vergleichen. Wei√ües Licht besteht aus einer Kombination aller anderen Farben. Vergleichsweise setzt sich wei√ües Rauschen aus einer Kombination aller anderen Tonfrequenzen zusammen.

Besonders praktisch sind diese Kl√§nge zum Maskieren von anderen Ger√§uschen. √úbernachtest du zum Beispiel in einem Hotel und dich st√∂ren die Stimmen aus dem Nachbarzimmer kannst du diese mittels wei√üen Rauschens ausblenden. Dabei gibt es verschiedene M√∂glichkeiten, auf die du zur√ľckgreifen kannst.

Nicht alle Geräusche empfinden wir als Lärm

Zumeist wird wei√ües Rauschen als generelle Beschreibung f√ľr viele Arten eines konstanten Hintergrundger√§usches verwendet.

Dazu gehören:

  • Naturger√§usche wie zum Beispiel Regen, Meeresrauschen usw.
  • Maschinenger√§usche, wie beim Ventilator oder der Waschmaschine
  • Diverse Umgebungsger√§usche wie knisterndes Lagerfeuer oder der L√§rm einer gro√üen Menschenmenge

Da reines weißes Rauschen sehr rau klingt, ziehen es viele Menschen lieber vor zum Einschlafen und Entspannen Naturgeräusche zu hören.

Wie klingt ‚Äúwhite noise‚ÄĚ?

Echtes wei√ües Rauschen l√§sst sich nur elektronisch durch einen Zufallsgenerator erzeugen. Es klingt √§hnlich statisch wie das Ger√§usch einer Fernsehst√∂rung bzw. des Radios. Da es viele Hochfrequenzenergien enth√§lt, ist es nicht sehr angenehm f√ľr die Ohren.

Wie wirkt weißes Rauschen auf den Menschen?

Während du schläfst verarbeitet dein Gehirn auf einer grundlegenden Ebene weiterhin Geräusche und andere Informationen. Deshalb kann Lärm deinen Schlaf beeinflussen:

  • Er bewirkt, dass du aufwachst und dich bewegst.
  • Manchmal k√∂nnen sich so sogar deine Herzrate und dein Blutdruck ver√§ndern.
  • Daran musst du dich am n√§chsten Morgen gar nicht erinnern.

Nat√ľrlich h√§ngt das auch damit zusammen, in welcher Schlafphase du dich gerade befindest und wie sp√§t es ist. Hinzu kommen auch pers√∂nliche Unterschiede!

Besonders wenn Geräusche relevant und emotional aufgeladen sind, empfinden wir sie als störend. Dies erklärt auch, warum wir beim Schnarchen unseres Partners einfach weiterschlafen, beim Schreien unseres Babys aber sofort hellwach sind.

Kurz gesagt: Weißes Rauschen reduziert den Unterschied zwischen Hintergrundgeräuschen und lauteren Tönen. So hilft es dir ungestört durchzuschlafen!

Wenn du Probleme hast einzuschlafen, kann ein konstantes Umgebungsgeräusch dazu beitragen, die Lautstärke außerhalb oder innerhalb des Hauses zu maskieren.

Ist weißes Rauschen schädlich?

Du fragst dich auch, ob das H√∂ren von wei√üem Rauschen dem Geh√∂r schadet? Leider gibt es nicht sehr viele Studien, die sich mit den Auswirkungen von wei√üem Rauschen besch√§ftigen. Einige wichtige Ratschl√§ge solltest du beim Thema ‚ÄúWei√ües Rauschen f√ľrs Baby‚ÄĚ nicht au√üer Acht lassen.

F√ľr Erwachsene ist das H√∂ren von wei√üem Rauschen ungef√§hrlich solange du dich an die gleichen Regeln h√§ltst, die eigentlich auch beim Musikh√∂ren gelten sollten:

  • Um dein Geh√∂r nicht zu strapazieren, solltest du es sowohl bei der Musik, wie auch beim wei√üen Rauschen nicht mit der Lautst√§rke √ľbertreiben.
  • Um den Effekt des wei√üen Rauschens zu erhalten, solltest du nicht st√§ndig darauf zur√ľckgreifen. Setz es sparsam ein!

Die besten Soundmaschinen im Vergleich

Wie mittlerweile bereits klar sein sollte, ist es nicht schwer eine Quelle weißen Rauschens zu finden. Es gibt Apps, die sich darauf spezialisieren und einige gute Beispiele finden sich auch auf Youtube.

F√ľr alle, die sich das Ganze etwas Professioneller und Praktischer w√ľnschen, haben wir hier die besten Ger√§te gesammelt. Oft beinhalten diese mehrere Kl√§nge und Melodien zum Wechseln:

White Noise Maschine
JuguHoovi
einstellbar
Lautstärke
Details

Dieser Soundmaschine von JuguHoovi ist praktisch veranlagt: Sie ist leicht, kompakt und tragbar! So kannst du es auch ganz einfach auf deine n√§chste Reise mitnehmen. Au√üerdem enth√§lt sie zwei USB-Anschl√ľsse um Smartphone oder andere Ger√§te aufladen zu k√∂nnen.

Auch die enthaltenen Funktionen lassen nicht zu w√ľnschen √ľbrig: Der Timer sorgt daf√ľr, dass sich das Ger√§t nach einer bestimmten Zeit von selber ausschaltet. √úber die pr√§zise Lautst√§rkenregelung kannst du das gew√ľnschte Niveau einstellen.

Produkteigenschaften

einstellbar (Lautst√§rke) Ja (Timer)
alle Details anzeigen
Weißes Rauschen Maschine
Famirosa
einstellbar, 7 Stufen
Lautstärke
Details

Diese Schlafhilfe bietet dir 20 Arten von nat√ľrlichen Kl√§ngen, darunter auch Optionen wie wei√ües Rauschen, Regen oder Ozeanger√§usche. So sorgst du f√ľr eine perfekte Umgebung zum Schlafen, zur Entspannung oder um sich zu konzentrieren.

Auch bei diesem Modell ist neben einem Timer eine Lautst√§rkenregelung √ľber 7 Stufen vorhanden. Dabei ist die Soundmaschine von Famirosa besonders flach und leicht. Besonders gef√§llt uns, dass du hier die M√∂glichkeit hast verschiedene Melodien bzw. Ger√§usche zu w√§hlen.

Produkteigenschaften

einstellbar, 7 Stufen (Lautst√§rke) Ja (Timer)
alle Details anzeigen
Weißes Rauschen Maschine
AVANTEK
einstellbar, 30 Stufen
Lautstärke
Details

Die Ger√§uschmaschine von Avantek setzt auf modernste Technik, um dich sanft in den Schlaf zu wiegen. Dazu stehen 20 Soundoptionen zur Verf√ľgung, so zum Beispiel: wei√ües Rauschen, Ventilatorenger√§usche oder Umgebungsger√§usche wie Wellen, Wind oder Regen.

So √ľberdeckst du ganz einfach st√∂rende Ger√§usche, um nachts tief und fest zu schlafen. Das Ger√§t bietet neben den Standardfunktionen wie Lautst√§rkeregelung und Timer auch einige Specials: Die Memory-Funktion stellt das Ger√§t automatisch auf die zuletzt verwendete Lautst√§rke, Ger√§uschart und Zeit ein.

Produkteigenschaften

einstellbar, 30 Stufen (Lautst√§rke) Ja (Timer)
alle Details anzeigen